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Sono Giulia, coach sportiva ed ex ballerina. Credo che muoversi debba essere semplice e alla portata di tutti, che tu abbia 25 o 70 anni — il mio obiettivo è aiutarti a ritrovare forza ed energia senza mai scoraggiarti.
L'equilibrio su una gamba sola migliora la propriocezione.

Bastano pochi esercizi di equilibrio per ridurre il rischio di cadute

9 Gennaio 2026 di Giulia Ferretti
Benefici degli esercizi pliometrici

Esercizi pliometrici: quando usarli e perché funzionano davvero

9 Gennaio 2026 di Giulia Ferretti
avere muscoli tonici a 60 anni.

È possibile avere muscoli tonici anche a 60 anni

9 Gennaio 2026 di Giulia Ferretti
Allungare le spalle dietro la schiena migliora la postura

Esercizi da fare al mattino per riattivare i muscoli dopo i 60 anni

9 Gennaio 2026 di Giulia Ferretti
Leggeri esercizi di stretching quotidiani della durata di 3 minuti per ritrovare la mobilità.

Allenamento breve per invecchiare in modo più sano

9 Gennaio 2026 di Giulia Ferretti
Gli esercizi isometrici mantengono il muscolo teso senza movimento e producono effetti sul sistema vascolare.

Esercizi isometrici per tenere sotto controllo la pressione

8 Gennaio 2026 di Giulia Ferretti
5-10 minuti di esercizi quotidiani per la mobilità articolare.

Allenamento funzionale dopo i 40 anni: perché è essenziale

8 Gennaio 2026 di Giulia Ferretti
Squat senza attrezzi per gambe e glutei

Un allenamento full body efficace in poco tempo

8 Gennaio 2026 di Giulia Ferretti
Esercizi di flessioni per allenare pettorali, spalle e tricipiti

Esercizi per braccia toniche da fare comodamente in casa

8 Gennaio 2026 di Giulia Ferretti
Push-up per aumentare la forza e migliorare la postura

Esercizi a corpo libero per braccia forti e toniche

8 Gennaio 2026 di Giulia Ferretti
organizzazione esercizi di flessioni,

Allenamento in spinta e trazione (Push/Pull): un workout bilanciato

7 Gennaio 2026 di Giulia Ferretti
equilibrio su una gamba sola per migliorare l'equilibrio

Prevenire le cadute: 5 facili esercizi per migliorare l’equilibrio dopo i 65 anni

7 Gennaio 2026 di Giulia Ferretti
Camminata giapponese per il cuore

Camminare come i giapponesi fa bene al cuore, ecco il metodo

7 Gennaio 2026 di Giulia Ferretti
Allungamento del muscolo piriforme per glutei e lombari

Stretching per la schiena: 6 esercizi semplici con guida passo-passo

7 Gennaio 2026 di Giulia Ferretti
I vantaggi dell'ellittica

Perché l’ellittica è l’allenamento che tutte dovremmo provare

7 Gennaio 2026 di Giulia Ferretti
Esercizi per eliminare le braccia a forma di ali di pipistrello

Come eliminare le braccia a pipistrello con tre esercizi facili di Pilates

6 Gennaio 2026 di Giulia Ferretti
eliminare il pancetta dopo le vacanze

Ciambella addominale dopo le vacanze? Ecco come eliminarla in fretta

6 Gennaio 2026 di Giulia Ferretti
Squat controllato con metodo giapponese per rafforzare le gambe

L’abitudine giapponese che potenzia la forza delle gambe: “Bastano solo 5 minuti al giorno”

6 Gennaio 2026 di Giulia Ferretti
Le ripetizioni esplosive servono a sviluppare potenza e reattività.

Ripetizioni lente o veloci? Cosa funziona veramente per i muscoli

6 Gennaio 2026 di Giulia Ferretti
Piano controllato per garantire stabilità e muscoli profondi

Pilates: 4 esercizi per pancia piatta e schiena forte

6 Gennaio 2026 di Giulia Ferretti
alzarsi e sedersi 5 volte senza usare le mani per valutarsi

Stai invecchiando bene? Ecco 4 facili test di fitness per capirlo

5 Gennaio 2026 di Giulia Ferretti
addominali ben definiti

“Il modo migliore per definire gli addominali è evitare di allenarli”

5 Gennaio 2026 di Giulia Ferretti
Esercizio più efficace da fare al parco per le gambe degli over 60.

Tutti escono a camminare, ma c’è un esercizio migliore da fare al parco per tonificare le gambe degli over 60

5 Gennaio 2026 di Giulia Ferretti
Ponte a terra: 3 serie da 10 a 12 ripetizioni per glutei e lombari

Gli esercizi per non diventare più basso con l’età

5 Gennaio 2026 di Giulia Ferretti
Esercizi isometrici per controllare la pressione arteriosa

Pressione arteriosa: gli esercizi isometrici che aiutano a mantenerla sotto controllo

5 Gennaio 2026 di Giulia Ferretti
Il momento ideale per fare esercizi di plank

Per quanto si deve mantenere un plank? Ecco il tempo ideale

4 Gennaio 2026 di Giulia Ferretti
Terminare l'attività fisica almeno due ore prima di andare a letto aiuta a mantenere la qualità del sonno.

L’ora perfetta per fare sport esiste: è questa, lo conferma uno studio scientifico

4 Gennaio 2026 di Giulia Ferretti
Esercizio su sedia per il cardio

7 minuti per aiutare il cuore, basta una sedia per questo esercizio

4 Gennaio 2026 di Giulia Ferretti
recuperare la forza muscolare

Perché la potenza muscolare diminuisce con l’età (e come possiamo recuperarla)

4 Gennaio 2026 di Giulia Ferretti
Esercizi di respirazione nella routine quotidiana

Esercizi da fare al mattino (in camera da letto) per risvegliare i muscoli dopo i 60 anni

4 Gennaio 2026 di Giulia Ferretti
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